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[育儿交流] 体弱宝宝冬季如何进补

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发表于 2019-1-2 13:51:10 | 显示全部楼层 |阅读模式
有的宝宝身体比较虚弱,或者平常在饮食上养成了不好饮食习惯,家长们可以通过冬季合理进补,帮助宝宝适当调整。       
体弱宝宝冬季如何进补                                        
                                                                        
症状
进补原则
适合进补的食物
                                        厌食、挑食、偏食的孩子                                                                        食欲差、贫血、缺锌、体重增长缓慢,易患消化不良,常有呕吐、腹泻、腹胀、乏力等。多是由于脾胃虚弱、消化道功能差引起。                                                                         宜食健脾胃、助运化的食物。                                                                        粳米、小麦、芝麻、菠菜、姜、白萝卜、梅、苹果、猕猴桃、山药、白扁豆、鳝鱼等食品。对于厌食的儿童,可用山药、粳米等熬粥,有健脾开胃的作用。                               
                                        体弱多病,免疫力低下的孩子                                                                         瘦小,经常患上呼吸道感染、咳嗽、腹泻等,食欲欠佳,常反复发作使健康受到影响。                                                                        充足的蛋白质、适量的维生素和一些微量元素具有免疫调节功能,重点应补充维生素A、C、E、泛酸、核黄素、叶酸、牛黄酸及铜、铁、锌。因为免疫细胞的活力是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素等营养素一起来经营的,所以,饮食的首要原则是要遵守平衡膳食。                                                                        灵芝、新鲜萝卜、蘑菇、猴头菇、草菇、黑木耳、银耳、百合、香菇等均可提高免疫力,体弱多病的孩子应该适当多吃。                               
                                        缺钙的孩子                                                                        出现 生长痛,发生手足抽搐、乏力、易出汗,有些还会出现夜惊、免疫力低下。                                                                        补钙以食用乳制品效果最好,多晒太阳、加强运动是成功补钙的保障。                                                                        牛奶中不仅钙的含量高,而且其吸收率也高。缺钙的儿童每日可食用500克牛奶,早晚各饮用250克,亦可分多次饮用,不爱喝牛奶的孩子可选用酸奶。平时可多食用含钙丰富的食物,如豆制品、虾皮、酥鱼、海带、香菇、木耳等,还要注意选用含维生素D丰富的食物,如蛋黄、动物肝脏等。                               
                                        阴虚火旺体质的孩子                                                                        面黄舌头红,又没有什么舌苔,容易出汗,容易激动,急躁易怒,晚上睡觉不安稳。                                                                        禁食生姜、茴香、韭菜、辣椒、大蒜。                                                                        这种小孩适合吃粳米山药粥,还有就是吃藕,但是藕不能炸,滋阴祛湿降火润燥。                               
                                        脾胃虚弱的孩子                                                                        面黄肌瘦,少气懒言,不欲饮食。                                                                        进补宜选用健脾益肾、清补气血之品,宜食钙、铁、锌丰富的食物。                                                                        排骨、木耳、大枣、香菇、蘑菇、黄豆及其制品、黑豆、海带、蛋类等。常用的健脾胃中药有党参、谷芽、麦芽、山楂、独脚金、淮山、茨实、莲子、茯苓等,这些药材有健脾开胃、消滞的作用,对脾胃虚弱的孩子,可以常常煲点喝,份量也无需太多,3岁以上的孩子每次10-15克便可以了。                               

本文来源:妈妈网




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发表于 2019-1-3 10:24:09 来自手机 | 显示全部楼层
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